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秋季犯困吃啥好

来源:瑞康网 于 2017-11-06 12:08:24

导读: 秋季天气好,容易犯困,吃点啥好呢

芹菜:芹菜含有芬香剂能提神,可以添加大脑活动。

 

 

香蕉:香蕉中含有钾。人在猛烈运动后,体内的钾会降得很低。研讨标明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应缓慢等,而吃几根香蕉则可补充缺乏的钾。

 

菠菜:比较容易缺乏的矿物质——镁。假如女性每日摄入的镁少于280毫克,人就会感到疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化爲可应用的能量。所以,犯困可以多吃菠菜。

 

虾:虾是养分大脑的美食,它提供协助注意力集中的脂酸。

                           

白鲫鱼煲汤:鲫鱼性甘平,补而不燥,健脾去湿,而且还含有丰厚的养分。中医以为此方补脾胃甚好。

 

牛奶:对于一些面对高强度的任务者来说,牛奶无疑成爲了最完满的首选养分品,可以快速的爲大脑补充能量,缓解疲劳感,并且睡前一杯牛奶更助于失眠的人入眠

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苦味食物:苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、清热解暑、提神醒脑、消弭疲劳等多种医疗、保健功用。

 

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